Thiếu máu não nên uống gì? Gợi ý 13 thức uống tốt cho tuần hoàn não

Thiếu máu não là tình trạng không ít người gặp phải, gây ra đủ thứ khó chịu từ đau đầu, chóng mặt, mất ngủ triền miên, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ đáng sợ. Bộ não của chúng ta cần được “ăn no, mặc ấm” bằng cách cung cấp đủ máu, oxy và các chất dinh dưỡng thiết yếu để hoạt động trơn tru. Chính vì vậy, câu hỏi “Thiếu Máu Não Nên Uống Gì?” hay “thiếu máu lên não uống gì tốt?” là mối quan tâm chung của rất nhiều người hiện nay.

Tình trạng thiếu máu não ngày càng phổ biến, không chỉ ở người lớn tuổi mà còn xuất hiện cả ở những người trẻ. Việc tìm hiểu những thức uống hỗ trợ có thể giúp cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống và phòng ngừa biến chứng.

Những thức uống hỗ trợ cải thiện thiếu máu não

Thiếu máu não xảy ra khi lượng máu cung cấp đến não bị suy giảm, kéo theo sự thiếu hụt oxy và dưỡng chất quan trọng cho các tế bào thần kinh. Khi não không nhận đủ “nhiên liệu”, các tế bào có thể bị tổn thương, thậm chí chết đi, dẫn đến những hậu quả nguy hiểm.

Nguyên nhân của thiếu máu não thì “muôn hình vạn trạng”, có thể do tắc nghẽn mạch máu não, hạ huyết áp, nhồi máu cơ tim… Việc điều trị thiếu máu não cần tuân thủ nghiêm ngặt phác đồ của bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, song song với đó, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, bao gồm cả những lựa chọn đồ uống phù hợp, có thể đóng vai trò hỗ trợ tích cực. Nếu bạn đang băn khoăn thiếu máu não nên uống gì, dưới đây là một số gợi ý đáng tham khảo:

Lưu ý rằng, các loại thực phẩm hay đồ uống chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh. Người bệnh tuyệt đối cần thăm khám và điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Thiếu máu não nên uống gì để cải thiện tuần hoàn máu lên não

Nước lọc

Đừng coi thường nước lọc nhé! Nó là câu trả lời đầu tiên và quan trọng nhất cho câu hỏi thiếu máu lên não uống gì tốt. Nước giữ vai trò cực kỳ thiết yếu cho sự sống. Khi cơ thể đủ nước, máu sẽ lưu thông dễ dàng hơn, giúp tăng cường lượng máu “ghé thăm” não bộ. Hãy đảm bảo bạn duy trì thói quen uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Nước ép trái cây có múi

Những loại trái cây “nhà có múi” như cam, bưởi, quýt… cực kỳ hữu ích cho người bị thiếu máu não. Chúng “giàu có” vitamin C, kali và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp củng cố sức khỏe tim mạch và mạch máu. Vitamin C không chỉ tăng cường miễn dịch mà còn hỗ trợ chuyển hóa sắt không heme (sắt từ thực vật) để ruột hấp thụ tốt hơn. Kali thì “góp sức” vào việc cân bằng huyết áp. Nhờ đó, nước ép từ nhóm trái cây này có thể giúp tăng lưu lượng máu đến não, góp phần giảm tình trạng thiếu máu não.

Uống nước cam giúp tăng cường vitamin C cho người thiếu máu nãoNước cam là lựa chọn phù hợp nếu bạn đang thắc mắc thiếu máu não uống nước gì tốt.

Nước ép ổi

Ổi là một “kho báu” vitamin C. Như đã nhắc ở trên, vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, rất tốt cho hệ miễn dịch và tim mạch. Nước ép ổi không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ thúc đẩy lưu lượng máu lên não, giúp bộ não hoạt động ổn định hơn.

Nước ép táo

Thiếu máu não nên uống gì? Nước ép táo là một gợi ý đáng cân nhắc. Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất “có lợi” cho sức khỏe tim mạch. Nước ép táo giống như “động lực” cho hệ tuần hoàn, giúp máu lưu chuyển tốt hơn, từ đó cải thiện tình trạng thiếu máu não.

Nước ép củ cải đường

Củ cải đường là nguồn bổ sung chất sắt tuyệt vời. Sắt là thành phần chính của hemoglobin – protein “chuyên chở” oxy trong máu. Khi phân vân thiếu máu não uống gì tốt, bạn có thể thêm nước ép củ cải đường vào danh sách.

Sinh tố đu đủ

Đu đủ là một nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn rất nhiều. Do đó, nếu bạn chưa biết thiếu máu não nên uống gì, sinh tố đu đủ là một lựa chọn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng.

Thiếu máu não nên uống sinh tố đu đủNếu chưa biết thiếu máu não uống gì thì có thể chọn dùng sinh tố đu đủ.

Sinh tố bơ

Thiếu máu não nên uống nước gì? Sinh tố bơ là một câu trả lời thú vị. Bơ cung cấp lượng lớn chất béo tốt, vitamin E và chất xơ. Những dưỡng chất này có thể giúp cải thiện lưu thông máu và bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương.

Sinh tố chuối

Chuối là nguồn cung cấp carbohydrate, kali, vitamin B6, vitamin C và magie “đáng gờm”, giúp cân bằng huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch. Sinh tố chuối cung cấp năng lượng nhanh chóng, hỗ trợ tăng cường lưu thông máu và giảm nguy cơ thiếu máu não. Kết hợp chuối với sữa tươi không đường hoặc các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân sẽ tạo nên một ly sinh tố dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe.

Trà gừng

Trong y học cổ truyền, trà gừng đã được dùng từ rất lâu để làm ấm cơ thể và thúc đẩy lưu thông máu. Gừng chứa các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu lượng máu đến não. Gừng cũng bổ sung một lượng sắt nhất định. Vì vậy, trà gừng là một thức uống tốt cho người thiếu máu não.

Thiếu máu lên não uống trà gừngTrà gừng – thức uống tốt cho người bị thiếu máu não.

Trà xanh

Trà xanh có tốt cho người thiếu máu não không? Chắc chắn rồi! Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mạch máu khỏi tác hại của gốc tự do và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu não. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp cải thiện lưu lượng máu, giảm huyết áp và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Sữa hạnh nhân

Nếu bạn chưa biết người bị thiếu máu não nên uống gì thì có thể cân nhắc sữa hạnh nhân. Hạnh nhân bổ sung lượng lớn sắt không heme rất tốt cho cơ thể. Người trưởng thành có thể uống 2-3 cốc sữa hạnh nhân mỗi tuần, nhưng lưu ý không nên thêm nhiều đường.

Nước quế

Quế là một loại gia vị quen thuộc, chứa nhiều chất chống oxy hóa và có tác dụng chống viêm. Nước quế giúp cải thiện lưu lượng máu, giảm huyết áp và mức đường trong máu. Thức uống này cũng giúp giảm các yếu tố gây viêm, bảo vệ mạch máu và tăng cường lưu thông máu.

Trà bạc hà

Một loại thức uống khác cũng rất tốt cho người thiếu máu não chính là trà bạc hà. Trà bạc hà giúp bổ sung sắt, một khoáng chất quan trọng cho quá trình tạo máu.

Trà bạc hà giúp bổ sung sắt, có thể phù hợp cho câu hỏi thiếu máu lên não uống gì.

Thiếu máu não nên ăn những thực phẩm nào?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện triệu chứng và phòng ngừa biến chứng của thiếu máu não. Người bị thiếu máu não nên tăng cường các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sau đây:

• Thực phẩm giàu chất sắt: Sắt là thành phần cấu tạo nên hemoglobin, protein vận chuyển oxy trong máu. Bổ sung sắt giúp cơ thể sản xuất đủ hồng cầu khỏe mạnh. Các nguồn sắt tốt bao gồm thịt bò, cá hồi, cá ngừ, các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải bó xôi, rau dền, và các loại đậu, hạt.
• Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C “bắt tay” với sắt, giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Hãy ăn nhiều cam, chanh, bưởi, quýt, dâu tây, ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, khoai lang…
• Thực phẩm giàu vitamin B12: Vitamin B12 cần thiết cho quá trình tạo hồng cầu khỏe mạnh. Các nguồn B12 bao gồm thịt bò, thịt lợn, cá ngừ, sò, hàu, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Thực phẩm giàu omega-3: Omega-3 là axit béo tốt cho sức khỏe tim mạch và não bộ, rất hữu ích cho người thiếu máu não. Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó… là những nguồn omega-3 dồi dào.
• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não và mạch máu khỏi tổn thương do gốc tự do. Nên bổ sung nhiều trái cây, rau củ đủ màu sắc, các loại hạt, thực phẩm giàu vitamin E…

Các loại đồ uống cần tránh khi bị thiếu máu não

Bên cạnh việc tìm hiểu thiếu máu não nên uống gì hay ăn gì, bạn cũng cần biết những loại thực phẩm và đồ uống nào có thể làm tình trạng bệnh nặng thêm hoặc không tốt cho người thiếu máu não. Theo đó, người bệnh nên tránh hoặc hạn chế:

• Đồ uống có cồn: Rượu bia có thể làm giảm lưu lượng máu đến não, khiến tình trạng thiếu máu não trầm trọng hơn.
• Đồ uống có caffeine: Caffeine có thể gây mất ngủ, lo lắng, khó tập trung, làm tăng nặng các triệu chứng do thiếu máu não gây ra.
• Đồ uống chứa nhiều đường: Đồ uống nhiều đường làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch…, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến lưu thông máu lên não.
• Đồ uống chứa nhiều chất bảo quản và phụ gia: Các chất này có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến tình trạng thiếu máu não.

Người thiếu máu não không nên uống nước ngọtNgười bị thiếu máu não không nên uống nhiều nước ngọt và các loại thức uống có nhiều đường.

Ngoài ra, người bệnh thiếu máu não cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, món nhiều dầu mỡ… Chúng thường chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol, muối… làm tăng nguy cơ các bệnh mãn tính và không tốt cho người thiếu máu não.

Các nghiên cứu cho thấy, các tinh chất từ thiên nhiên như Blueberry (việt quất) và Ginkgo Biloba (bạch quả) có thể hỗ trợ chống gốc tự do, cải thiện tuần hoàn máu não, giúp máu lên não tốt hơn. Nếu quan tâm tìm hiểu thêm về [cách sử dụng thuốc ginkgo 6000] hay các loại hỗ trợ khác, luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.

Vai trò của thuốc trong điều trị thiếu máu não

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây thiếu máu não, bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc phù hợp như thuốc bổ sung sắt, vitamin B12, thuốc chống đông máu, thuốc giãn mạch… Nếu thiếu máu não là biến chứng của bệnh nền như tim mạch, tiểu đường…, việc điều trị bệnh nền bằng thuốc là rất quan trọng để cải thiện tình trạng máu lên não.

Cần nhấn mạnh, việc sử dụng thuốc phải luôn tuân theo chỉ định của bác sĩ. Người bệnh không được tự ý thay đổi liều lượng, loại thuốc hay dừng thuốc để đảm bảo hiệu quả điều trị và tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Người bệnh thiếu máu não cần chú ý đến chế độ ăn uống và lối sống khoa học để cải thiện tình hình. Nếu bạn gặp các triệu chứng nghi ngờ thiếu máu não, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn chính xác nhất về tình trạng bệnh và xây dựng khẩu phần ăn uống, sinh hoạt phù hợp.

Hy vọng bài viết này đã cung cấp những thông tin hữu ích giải đáp thắc mắc thiếu máu não uống gì hay thiếu máu não nên uống gì. Điều quan trọng nhất vẫn là thăm khám sớm tại cơ sở y tế uy tín ngay khi có dấu hiệu bất thường.

Tài liệu tham khảo

1. healthline.com/nutrition/drinks-high-in-iron
2. healthline.com/health/best-diet-plan-for-anemia
3. emedicine.medscape.com/article/198475-medication